理身體，防患未然。

春夏秋冬一年四季，是自然的規律，冬季為終結，春為開始，有終有始。秋冬養陰，春夏才會安康，春夏養陽，秋冬才會平靜。反之就要生病。天雖然天氣冷不易口渴，但是水分的攝取還是很重要的，不可忽略。飲水冬能給機體內部補充水分。一定的飲水量不僅有益健康，而且能使面板獲得充足的水分。成人每天需水8　杯左右，活動量大的人需水10　杯~12　杯。特別是晨起第一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出，又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加了血液迴圈，使面板鮮亮光澤，讓您生活的每一天，美麗從晨開始。

陽虛體質暖心穴位———氣海穴

命名：氣海。氣，氣態物也；海，大也。氣海意指任脈水汽在此吸熱後氣化脹散。本穴物質為石門穴傳來的弱小水汽，至本穴後，水汽吸熱脹散而化為充盛的天部之氣，本穴如同氣之海洋，故名氣海。氣澤意思與氣海同，“澤”指穴內的天部之氣為混濁之狀。

部位：位於體前正中線，臍下1　寸半。經屬任脈。擊中後，衝擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。

主治：虛脫、形體羸瘦、髒氣衰憊、乏力等氣虛病徵；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。

自我取穴按摩法：“氣海穴”，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，本能的中樞。它位於臍下1　寸半。按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100　次~200　次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩100　次~200　次，按摩至有熱感，即有效果。按摩“氣海穴”，中國傳統養生經驗認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關係全身性命。現代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

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陰虛質（1）

我們身邊不乏這樣的人：長得高、體型瘦、面板幹，走起路來總是風風火火，一到換季就咳嗽，還久治不愈，十有*，這就是一個陰虛體質者。

如果你喜歡嘮叨，話匣子多得沒法說，而且晚上老是容易醒來，白天又疲乏無力，老是瞌睡，顛三倒四的，人容易衰老。

錯不了，這就是陰虛體質的表現。

與陰虛相對應的是陽盛，陰不足以涵陽，導致陰陽失調。我們可以參考下面的特徵來區分體質陰虛者：怕熱，經常手心腳心發熱、出汗，突然遇冷遇熱都容易臉紅；體溫在36℃與37℃之間浮動，變動較大；面板頗為乾燥，容易口渴，推測得知口舌也是容易乾燥的，大便也容易乾結；或多或少的缺水錶現，還容易失眠，因為陰涵不住陽，所以睡眠比較輕，失眠日久，人就容易疲乏無力；好動，性格開朗外向；性情則顯得急躁；易患乾燥綜合徵、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。

陰虛體質者的突出表現就是：幹、燥，調養的重點在於滋補腎陰，甘涼滋潤的食物與陰虛體質能夠起到相互調節的效果，譬如瘦豬肉、鴨肉、烏龜、鱉、綠豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏於涼性的滋陰潤燥食物，可以多吃一點；羊肉、狗肉、燒烤煎炸類食物則要儘量少吃，本來身體內水液就低於正常水平，這些高熱量、高蛋白的食物進肚，幾乎榨乾本來就稀少的體液，直接的結果就是：身體越來越幹，形體越來越瘦。

此外，生活習慣也要“滋陰”，到一些紫外線比較弱的溼潤地帶生活可能更利於調養；養成早睡早起的習慣，避免劇烈運動與高溫作業；體育鍛煉的強度不要太大，進行慢跑、太極拳都不錯，運動時要注意控制好量，微微出汗就好，並隨身攜帶水壺，及時補充水分。陰虛的人，相對來說陽氣旺盛得多，因此節假日可以到風景優美的地方散散心，聽聽舒