何藉口逃避面對自己了。

我更願意相信我可以創造，我的好與壞。只要我願意努力變好，過去就只是過去。我不想再從顛沛的童年裡發現缺乏的自己，我渴望生出能力去創造未來的自己，對自己真正負責，也許不一定是世俗價值裡的幸福，但卻是最真實的自己。

於是最早最早、最初最初，什麼都沒有，只有夢的我，漸漸地拿了滿手，卻再也沒有空間去握著天空。現在，我放手了，攤開手才知道，抓住的比什麼都多。

喜歡自己

在飛機上讀《你喜歡怎樣的自己》，作者是羅賓·夏瑪。我看了一直笑，明明是講工作職場的書，但卻十分有勵志效果。書裡有一篇提到讓生命有好能量的生活習慣，我也檢查了一下自己的生活。

每天醒來先開啟窗簾，讓光進來。現在的早晨總是慢活。

九點起床後，先準備早餐。早餐一定是黑豆漿或牛奶等等有營養的食物，醫生建議每天兩個水煮雞蛋，只吃蛋白，可以補充天然膠原蛋白，再加上高鈣的純天然起士配雜糧麵包，或是五穀雜糧粥配水煮青菜，而且份量一定是一整天最充足的。

然後花最少半小時以上的時間，慢慢地吃、餵養身體。讓它今天也乖乖地很有能量，陪伴自己面對繁複的生活與起伏的情緒。

如果有時間就在陽臺的落地窗前避免太陽直接照射卻又能感受光的溫暖，靜坐禪定半小時，將身體慢慢淨空喚醒，好接納一整天的工作。

接著開始整理今天要完成的工作順序。將該聯絡的人及內容思考一遍，理清思緒也是幫自己加油打氣，準備面對一天的忙碌、壓力及大量情緒思考的累積。

放手（2）

中午吃飯，一定有米麵等主食。儘量喝溫熱的飲料及吃有溫度的食物，讓身體一直是暖的。保持好身體的溫度，才能保持好能量。

下午按早上分配的工作順序開始工作。

工作時儘量保持溫和、善良及聆聽，煩躁的時候就用腹式的深度呼吸。喝大量的水或果汁，不喝含咖啡因或碳酸的飲料，不吃冰冷的飲食。

下午三點後吃點紅豆湯、黑糖豆花、綠豆湯或現榨果汁，補充身體的糖分讓血糖質維持穩定，能走路的時候絕不坐車。如果是在臺北，四點半去接小王子放學，然後回家陪他寫功課。

傍晚與家人或同事吃飯，量一定是一天最少的。雖然大多是外食，但儘量肉、菜、澱粉都均衡攝取。避免吃刺激、油炸、複雜的加工食物，絕不吃生冷的食物，以避免夜晚的代謝變慢。不參加沒必要的應酬與夜生活，晚餐後看電影、逛書店、買音樂專輯開始放鬆自己。

然後回家整理家務、看看書，睡前兩小時泡澡，至少泡半小時。先放溫水洗頭，然後抹上護髮油用熱毛巾包裹好，開始浸泡。隨心情加入泡澡的精油或牛奶泡澡劑。身體一週可以做一次去角質按摩。在浸泡時抹上眼膜和麵膜，讓臉部張開的毛孔得到滋潤。等感覺水涼，才開始放熱水加溫，如此才能泡得久，並且讓身體由內到外徹底溫熱。

起身後記得先休息補充水分，再一次敷上紙面膜。接著為身體擦上乳液，感受身體被呵護時的快樂，就像與身體談戀愛一樣，溫柔細緻。

換上睡衣後開始上網或寫作，如果小王子在身邊，一定會在睡前一起讀書或聊天，等他睡了，我便窩在他身邊看書、寫日記，反思一天的快樂與悲傷，最後一定是以感謝及感恩結束。在床頭點上薰衣草精油，十二點前關燈入睡。

也建議上班族早睡一個鐘頭，早起一個鐘頭。

因為早晨的能量補充及慢活的狀態很重要。那會讓你一天有好的能量。

現代人早上都匆匆忙忙的，身體來不及甦醒，補充陽光的光亮及新鮮的氧氣，就被自己丟到現實生活裡廝