宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

藥補

至於藥補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風慄健脾羹等配合治療。另外，根據中醫“春宜養陽，重在養肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。

春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生髮、大地回春、永珍更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天覆發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。

乍暖還寒慎減裝

早春之時，寒溫交替，天氣反覆無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由於人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，各種傳染病很容易流行。

從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的面板已經開始變得疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防範及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。

起居有常防春困

“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因為春天氣溫回升，面板和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激資訊減弱，抑制性功能相對增強，於是就出現了“春困”現象。

為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。