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老年體弱的便秘要考慮多伴有腎虛，因為腎主管人體的二便，不但小便多要益腎，大便不出也要補腎。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、舌質淡、苔白，脈弱無力的，那就是脾腎陽虛引起髒寒冷秘。由於陰氣固結、陽氣不運導致。保健方法用溫腎開秘。平時可服金匱腎氣丸，如不行需諮詢醫生。食療用五仁（核桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松子仁、柏子仁）加蜂蜜。

血虛便秘多發生在產後，或體虛、失血後。特點是面色蒼白、指甲淡白、齒齦白、頭暈心慌、乏力、大便難下，脈細數，舌質淡。保健辦法用當歸燉肉，酌加紅、白蘿蔔，或服八珍丸。

此外，還有一種便秘叫氣秘，是由於七情不舒、肝氣鬱結引起，特點是不僅有腹脹，而且兩脅脹，急躁易怒。保健方法用舒肝理氣，可服加味逍遙丸之類。此外，還須順氣消除心煩。

便秘簡易療法：

第一，紅、白蘿蔔生服。

第二，蜂蜜。

第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。

第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次。②大便未出時，兩手重疊在神闕｜穴（即肚臍）周圍按順逆時針各按摩15次，然後輕拍肚子15次。③大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰｜穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，不可焦急。

第五，每天一次大便。保持大便通暢是非常重要的，因為可以減少毒素吸收，從而防癌。

人的腸子需要洗嗎？

健康的人是沒有必要人為地去洗腸子的。因為人的腸子有驚人的除垢能力，否則還不先把自己臭死！除非腸子病了，才會表現出上述便秘情況。為了不使腸垢秘結，每週應讓腸子有一次休息的機會（可少吃或吃流質、半流質食物），每天有一次空腹飲水（1？2杯），應多吃含纖維素的蔬菜，讓它像拖布一樣把腸子擦洗一下。

“屁”的學問

屁雖然不起眼，有時又會令人難堪，但卻與人體健康有密切關係。

屁，是腸子在工作的標誌。外科手術後，醫生查房，第一句就會問病人：“排氣了沒有？”回答說：“排了。”醫生就放心了，如病人說：“沒有”。醫生的眉頭就會皺了起來，因為　腸子蠕動尚未恢復。這也說明屁是生命過程中不可少的現象。

臭屁：提示腸熱。

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酸屁：提示消化不良。

香屁：提示五穀不化。多發生在小兒，如奶香屁。

響屁：表示氣脹，消化不良。

多屁：表明大腸熱，消化不良。

無屁：抑鬱症，肝氣鬱結致腸道閉結。腸梗阻也無屁。

怎樣做肛門保健？

肛門保健最重要的是避免大便努掙，否則易得痔瘡。常言道：十男九痔。其實還有俗話說：十女十痔。痔是肛門血管曲張所致，除遺傳因素之外，就是因為不注意保養。

第一，保持大便通暢。

第二，避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛運動，晚上要用溫水輕洗並按摩肛門。大便後應用手紙撫按肛門。

第三，不穿緊身褲，尤其不應穿緊繃繃的牛仔褲，這對腹腔、盆腔及肛門的血液迴圈危害極大。不但易產生痔瘡，而且易誘發多種男科、婦科疾病。小男孩穿會影響發育。

膽的保健奧秘

肥胖人，尤其是女性肥胖者，常被膽病所困擾，如何解除？

膽結石多表現為右脅下隱痛，吃油及肉後更明顯。膽石在膽囊內，只表現為悶痛或隱痛，如果卡在膽管內就會出現劇烈疼痛，伴有炎症就會發熱，甚至寒戰，那就必須立