掉不說，還影響正在面臨中考的女兒。

象小紅這樣的單身上班族媽媽，在職場上比比皆是。在競爭日趨激烈的職業較量中，我時常會遇到拼命三郎型的她們，好像自己是鐵打的鋼鑄的，只要不倒下就拼得如同打了雞血。可是，人的身體不光是拿來用的，還需要調理、休整和維護。然而，當你提醒她們時，這些單身上班族媽媽都會回答你一句話，“沒時間”。

她們沒有時間好好吃飯，沒有時間鍛鍊身體，更沒有時間生病。可是，病不會因為你沒時間就不生，越是她們沒時間，病來的機率就會越高。當人體被過量消耗時，肌體內部的防禦系統就會報警，人就會出現容易疲勞，精力難以集中等症狀。在出現這些症狀後，人就該適當休息調整，給身體一個恢復時間。而單身上班族媽媽們往往忽視已經存在的警示，繼續拼搏戰鬥，結果身體被熬垮，只能徹底停下來。

單身上班族媽媽們並不知道，她們如果可以稍稍挪出一點時間用於關注調整自己的身體，就可以減少生病的機會。比如，在午休的時候去散散步，上下班路上用步行代替其他交通工具走上三至五站，再或者晚上臨睡前做兩遍廣播體操，床邊上擺幾個瑜伽動作等等。雖然看似沒做什麼，卻可以保證身體得到一定量的運動，避免疾病的侵害。

同時，在週末把寫報告做計劃的時間減少一點，與孩子一起去公園走一走，去遊戲廳打半天遊戲，既能夠增進母子感情，又能起到鍛鍊身體的作用。

小義媽媽堅持多年每週去一次瑜伽館，週末爬山一次，不管工作多忙，只要不是推不掉的事這兩項運動雷打不動。我問她為什麼不象別的媽媽一樣，要麼多做點工作，要麼趕緊回家陪陪孩子？她回答我，堅持鍛鍊是為了更好的工作，更有精力陪孩子。

同時她向來頗注意養生，在飲食方面，長期保持規律和素簡。在家裡也是以營養全面，健康飲食為標準安排自己和孩子的飲食。她每週給孩子和自己制訂養生食譜，有時間就自己做，沒時間也會請媽媽來幫助做。只要能抽出空，夏天必定會煮清火降躁的各類糖水湯羹，秋冬兩季更是要煲美味的滋補靚湯。。　最好的txt下載網

單身上班族媽媽懼怕的事（2）

果然，同樣是拼搏在職場之上的單身上班族媽媽，可小義媽媽身體特別好，十年之間只因感冒請過兩次不超過三天的病假。在她的調理之下，寶貝小義也是壯實得象小牛犢，除了幾次感冒別無大病。基於這些努力，她不僅收穫了老闆的器重，更主要是收穫了健康的寶貝！

在小義的成長過程中，媽媽因為身體好，精力好，可以分出比較多的時間給孩子，母子感情極佳。孩子在她的影響下，也非常喜歡運動，曾經在學校體育比賽中獲過多項大獎。

其實，拼搏與養生並不矛盾，辦公室裡做做操，樓下門口多轉悠，飲食衛生又健康，哪樣都是方便簡單的養生健身之法。關鍵在於媽媽們是不是重視，是不是能夠堅持，是不是懂得愛孩子保工作的重要武器是——自身健康。

最害怕失業

單身上班族媽媽第二不敢那就是失業了，她們內心始終恐懼的就是沒有收入，一個家日常開銷看似簡單，真要算一算也是個嚇人的數字。

以北京地區一個正常的母子之家為例，最基本的一個月飲食、日常用品的開銷需要３００元，孩子午餐以學校營養餐計算為１４０元，媽媽自己的午餐需要１５０元，交通費用按最低支出一天０．８元計需要２０元，再加上水、電、房租的支出，保守數字需要８１０元左右。這還必須是公房租住，如果是自購房就是還貸，如果是租私人住房，那麼房租最低也會超過每月５００元。

試想一下，一位單身上班族媽媽每月伊始，肩膀上就揹負著千元的債務，拿不到這個收入，她