陳真說話間，雙腳一跨紮了一個馬步，張新逸見他身體輕微起伏，就好像一股無形的力量在吊著他。

“馬步樁功，第一個地方，就是頭頂位置，要有一種‘虛領頂勁’的感覺，所謂虛領頂勁，就像你頭頂有個辮子被吊在房樑上，鬆緊正好，你頭縮了，辮子就會扯住你，你頭頂上去了，辮子又鬆了，就是這種不上不下的感覺，但是，外形上是沒有動作的，只是一種意，一種若有若無的感覺。來，你蹲蹲看。”

張新逸認真傾聽要領，連連點頭，同時照著陳真的話去做。

“第二，就是就是腳趾，腳趾尖要抓地，抓擰，就像雞走路前腳的那一刻的狀態，但是，不要猛抓，而是保持一定的力道即可。這樣，頭向上的頂意，和腳趾的抓地，就形成了一個反方向的對爭，這樣身體的一個大型就出來了。”

剛開始的時候，張新逸的動作總是走形，怎麼也做不到完全按照口訣要求，陳真就在旁邊，每次他有不規範的地方，總是不厭其煩的予以糾正。

“臀部要有下坐的意思，好像你屁股下面有一張椅子，你正坐在上面。”

“膝蓋不能超過腳尖的位置，有向里扣的意思；襠部撐圓，就像有個小氣球頂在雙腿和襠部的位置，兩個胯要向後拉，這樣，膝蓋和跨，也就形成了兩個方向的對爭。”

“上身要豎直，虛胸實小腹，腰塌有向上拔背的勢態；差不多了，兩個手就交叉搭在上臂上，兩個肘尖和膝蓋尖上下垂直。”陳真暗暗搖頭，張兄弟畢竟學武的年紀過了，又從來沒有接觸過系統的練習，基礎實在太差，未來的成就不會太大。

不過即使這樣，陳真教導起來卻更用心，務必要讓他有所收穫。

折騰了一個多時辰，已經有人陸陸續續起床習武，張新逸這才真正第一次站好馬步。

“很好，就是這種感覺。”看到張新逸雙目緊閉，一幅完全沉醉其中的模樣，陳真不由暗地裡擦了一把汗，真累，比打一架都累。

“五師兄，在教張師弟學武呢？”一名青衣弟子跑了過來。

“嗯，什麼事？”

“館主和農大叔叫你過去一趟。”

陳真猶豫了一下，對張新逸說道：“張師弟，你先休息一會兒，我去去就來。”

張新逸閉目體味這種感覺，聞言眼也不睜開，道：“陳師兄你去吧，我一個人再練一會兒。”

“嗯，別勉強。”陳真點點頭跟著那弟子走了。

陳真離開後，張新逸重新睜開眼睛，眼眸中閃過一道欣喜之色。

所有人看不到的地方，一行藍色的大字浮現在張新逸視野前方。

“發現技能掌握資訊，是否記錄。”

“記錄。”張新逸默唸。

藍色大字猛地一炸，如同漩渦一般匯入到中間位置，然後形成一個扎著馬步的三維人形影像。

下面還有一行灰色小字，霍氏基礎功法：霍氏馬步（入門級）。

“是否建立鍛鍊效果分析模型，計算下一階段晉級時間？”

“同意建立。”

“模型開始建立，資料提取完成，開始模擬計算……計算完成，霍氏馬步鍛鍊模擬結果如下：完成度90％以上霍氏馬步預計500小時後進階為掌握級，將會提高身體素質如下：力量0。1，敏捷0。3，體質0。3。”

500小時，別看不過二十多天，但其實不是這麼算的，一般來說初學者一次扎個二、三十分鐘就已經非常了不起了，一天最多不超過一個小時，多則傷身。

有了一定基礎後扎馬步的時間可以適當長些，但也不過一個小時到兩小時之間，而且練習馬步的時候旁邊若是沒有老師指點，精神一旦鬆懈就很容易造成動作不標準，達不到練習