範，有時候有事，就不能訓練了，這對你實力的提升，是極其不利的！”段華態度認真地說。

宋以蔓當然明白這點，她畢竟不是專業訓練的，她還有自己的生活家庭工作，時間的確有限。她點點頭說：“明白了，我去換衣服，馬上開始！”

看樣子她只能利用一切時間來提高自己的體能，然後結合段華教的東西，實現自己的願望了。

宋以蔓再回來的時候，段華也進入狀態了，沒有再多說廢話，立刻進入訓練狀態。

可是沒過一會兒，段華就搖頭說：“停下吧！”他指指地說：“坐下！”

宋以蔓坐到地上，喘著氣，剛才出力過猛，感覺很累。

段華蹲下給她捏小腿，語氣嚴肅地說：“讓你保證每天的訓練時間，可不是讓你急於求成。我要的不是速度，而是每一個動作都要做規範，你看你剛才速度是快了，可動作質量呢？還有你的腿，經受這麼大的強度，結果