子時，即23點至1點，此時膽經當令。

在這個時間段，養生尤為重要。

首先，應處於睡眠狀態。

從睡眠方面來說，此時應處於深度睡眠狀態。

中醫認為，“凡十一髒取決於膽”。

子時膽經氣血最旺，良好的睡眠能讓膽氣順利升發，從而更好地促進其他臟腑功能的正常執行。

若子時不睡覺，膽經不能正常排毒和修復，會影響身體健康，可能出現口苦、頭暈、面色晦暗等症狀。

進而可能影響整個身體的氣血執行。

出現這些症狀，是身體內部機能失衡的表現。

膽汁的分泌與排洩和膽經緊密相連，子時膽經未能正常工作，膽汁分泌排洩紊亂，容易反流至口腔，從而產生口苦之感。

如果出現口苦的症狀，可以適當多喝一些溫水來促進膽汁的代謝，並且減少高油脂食物的攝入。

中醫認為，膽經氣血不暢會阻礙清陽之氣上升。

頭部需清陽之氣滋養，子時膽經出現問題，氣血執行受阻，清陽之氣無法順利上升至頭部，大腦得不到充足氣血供應，便會引發頭暈。

對此，應透過調整作息，保證子時處於睡眠狀態。

讓膽經有足夠時間進行排毒和修復，促進氣血正常執行。

使清陽之氣順利上升至頭部，緩解頭暈症狀。

也可以在白天選擇適度的舒緩運動。

如散步、太極拳等。

促進氣血流通。

但要避免在臨近子時進行劇烈運動。

在飲食方面，多吃一些有助於調理氣血的食物。

如紅棗、桂圓、山藥等。

同時減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，以免加重身體負擔。

高油脂食物會加重膽汁分泌和排洩的負擔。

還可以考慮採用中醫的方法進行調理。

艾灸膽經上的穴位可以有效地促進膽經氣血暢通。

比如陽陵泉穴，它位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。

艾灸陽陵泉穴能夠起到疏肝利膽、舒筋活絡的作用。

當膽經氣血不暢時，艾灸此穴位可以幫助調節膽經的氣血執行，緩解因膽經問題引起的不適症狀。

風池穴位於後頸部，枕骨下，兩條大筋外側凹陷處。

艾灸風池穴可以疏風清熱、通利官竅。

對於因膽經氣血不暢導致的頭暈等症狀有一定的緩解作用。

同時，風池穴還能改善頭部的血液迴圈，為大腦提供充足的氣血供應。

在進行艾灸時，要注意選擇質量好的艾條，避免過度燙傷面板。

可以將艾條點燃後，在距離穴位 2 到 3 厘米的地方進行溫和灸。

每次艾灸 15 到 20 分鐘左右。

每週可進行 2 到 3 次。

但如果對艾灸不熟悉或者有特定的健康問題，最好在專業人士的指導下進行操作。

或者在醫生的指導下服用一些調理氣血的中藥方劑。

再者，面色晦暗也是常見症狀之一。

人體是一個有機整體，臟腑經絡相互關聯。

膽經氣血不順暢，會影響氣血執行和新陳代謝。

面部肌膚得不到良好的氣血濡養，血液迴圈受影響，毒素無法及時排出，堆積在面板下，導致面色晦暗。

要改善面色晦暗的情況，可以從以下幾個方面入手。

首先，還是前面強調的，保證子時的充足睡眠，讓膽經能夠正常排毒和修復，促進氣血執行。

其次，透過合理的飲食和適度的運動來調節身體