，過暖則會助長陽氣而消耗###。實際上，過早過度保暖，身體出汗反而容易感冒。所以，結合體質適當地給他們一個暴露於冷環境的機會，對孩子感冒的預防是有好處的。當然，成人的冷水浴一般建議不要採用，畢竟暮秋天氣漸冷，寒冬的氣息已近，對人體的陽氣有一定的遏制作用。小孩子能在漸進的過程中做到冷水擦拭就算很值得慶賀了，切忌照搬成人的做法。

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秋季養生，從“心”開始

秋季是一個讓許多人思緒飄揚的季節，曹雪芹在其文學名著《紅樓夢》中就有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”的動人詩句，還有“秋風秋雨愁煞人”等。老人尤其如此，宋代大養生家陳直說：“秋時悽風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”對於老年人來說，隨著秋葉的飄零，一種蕭條、淒涼、垂暮之感，一種人生“落葉終歸根”的片片思緒往往引發的是無盡的憂鬱。那麼秋季如何養生呢？

秋季養生不僅在身，還在心。這並非是說其他季節不需要養心，而是說悲秋的情懷讓秋季的養心顯得更加突出。《黃帝內經？素問》中提出“使志安寧”的養生原則，對精神調養依然具有一種根本性的指導。腎藏志，順應了秋收之氣，固然腎精不可輕易動用，更不能透支，讓健康出現空虛。具體說來，就是房事少行，這一點連動物都有所遵循。從《動物世界》我們知道，動物的交媾在春夏近乎瘋狂，而在秋冬幾近到了“禁慾”的境地。扼守內心的平靜，收斂神氣，而神安則壽，又中醫認為心藏神，所以歸根結底還要從“心”的調養出發。心情好、精神好就能為冬令陽氣潛藏作好充分的準備。反之，如果觸景生情則易增憂傷。憂傷又容易傷肺，肺氣虛後，機體對不良刺激的耐受性又會下降；耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒。讓健康步入了一個惡性迴圈的軌道之中了。而精神不調則精血漸衰、形體耗敗，甚至就會出現未老而先衰。

秋天的氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”的精神調養是秋季保健的重點。養其心需養其陰，秋天裡，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響。秋季以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要“清心寡慾”。從正面的角度講就是要儘可能把精力多用在工作上，以一顆平常心看待自然界的變化，或靜以練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒，驅散心中的陰霾，保持樂觀的心境。從反面的角度講，則不讓心存私利與嗜慾之心，以免自身的神氣遭受破壞。古語云：“酒色財氣四道牆，人人都在裡邊藏，若能跳出牆外去，不是神仙也壽長。”這裡再清楚不過地說明了人們不要計較錢財的得失，要做到清心寡慾，就要儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。

冬季養生，去寒就溫做足療

第四節 去寒就溫之冬季養藏

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏，若匿。若有私意，若已有得。去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿、厥，奉生者少。

——《素問？四氣調神大論》

冬天的三個月，從內養的角度看，可以概括為閉藏。可以看作是春天萬物勃勃生機的孕化與潛伏期，所以謂之為藏。這時候，水寒為冰，大地龜裂，面對這樣一個時令特點，善於養生的人們就應該早早地安睡，而且等到陽光照射的時候才起床。對於心中的那些所謂的夢想、理想