「好了，差不多了。」

嚴晏說著，卻沒有直接按「s」，而是將速度又降到了開始時候的「5」，看著辛然由跑變至快走，而後又減至了「3」，讓他慢慢走夠了二十分鐘，才按下了停止。

這樣一走，辛然也緩過勁來。抬手擦了擦腦門上的汗，不由心想：這二十分鐘也太值了吧，存了三十年的汗一口氣出了。

不是辛然誇張，不愛運動的人都知道，突然讓你跑這麼一遭，是真的受罪。

「我守著你跑一回，下次自己跑也要像這樣由走入跑，跑完也要先走一走再停下來，這樣對心臟好。」

嚴晏又補充：

「中間這個最大的紅色按鈕，是緊急停止，一般用不到。你跑的時候得注意，別不小心碰到它，要是突然急停，你不至於摔，但肯定站不穩。」

辛然認真點頭。他現在嗓子裡已經沒有了堵的感覺，但還是有些小喘。

在跑步機上跑動的時候還沒覺得腿發木，剛一下來站在平地上才覺得腳下軟綿綿的，像沒踩在實處一樣，人跟著歪了一下。

嚴晏伸手拉著他胳膊扶了他一把，說：

「你慢點下，感覺飄了是正常的。還有，以後跑步儘量用鼻子呼吸，別大喘氣。」

辛然點頭到麻木，心想跑個步都這麼不容易，一會兒還不知道要練什麼呢。

嚴晏還站在身旁，並沒著急走，而是四下尋找著什麼，辛然就沒開腔，默默給自己順氣。

「來，你過來。」

辛然不知所以地跨步到嚴晏示意的地方，疑惑地看著跑步機的邊沿，不知道嚴晏要讓做什麼。

這時，嚴晏忽然站到了辛然的身後。

從跑步機上下來，辛然瞬間矮了一大截。每臺跑步機之間的間隔較小，兩個身量出挑的男人擠在了一個窄道里。

辛然完全被身後男人的氣息籠罩，一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。

嚴晏右手直臂撐在扶手上，左手微扶著辛然左邊大臂一側，指揮說：

「腳翹起來，前腳掌放在邊沿上，打直。」

看著辛然肢體僵硬地按照指示擺放腿腳，嚴晏只當他從沒鍛鍊過有些不知所措，於是指導得更詳盡一些：

「對，後面腿也打直，墊起來，身體前傾。小腿有拉伸感嗎？」

辛然不是不知所措，只是整個人被嚴晏圈住，稍微有些走神。

嚴晏的左手從自己的左臂處懸空滑了下去，在自己那因為前腳翹起而不自覺彎曲的後腿上輕輕拍了拍，示意他站直。

姿勢正確之後，嚴晏撐在扶手上的右臂也放了下來，站到一邊，與辛然拉開了距離，並告訴他每次跑完都要記得這樣拉伸，每三十秒換一邊，做個兩三組。

而後嚴晏又教了他如何拉伸大腿前側，仍是三十秒一邊，讓他每次跑完都把這兩個動作做到位，這樣腿部才能得到有效的放鬆。

「行了，我們去私教廳吧。」

嚴晏朝辛然輕輕勾了勾唇，抬了抬下巴：

「若是減脂，那練完力量之後再跑個四十分鐘效果最好。不過你不用大量的有氧，熱身做到位就可以。」

嚴晏邊說邊邁開步子朝裡邊走去，走得不快，只是和辛然保持著一人的距離，不知是不是體諒他腿軟。

至此，辛然才覺得自己終於能夠好好呼吸了。

辛然在背後打量嚴晏，心想有些人真是羨慕不來。悄悄嘆了口氣，辛然斂了心思，跟上去與嚴晏並肩。

體操室的四周都貼上了鏡子，顯得比較空曠，兩側有扶手，除了整齊堆放在一旁的瑜伽墊外，沒有什麼別的器材。

而辛然所處的私教廳較小一些，四四方方，被玻璃隔成了一個廳兩個小