性，因為儘管我們不可能花太多的時間在專門的場所進行專業的運動，但活動卻是可以隨時隨地進行的，而且活動是必需的，所謂的“人挪活”說的也就是這個意思。春季多做戶外活動，如可以散步、練氣功、打太極拳、釣魚、賞花、郊遊等，還可以聞聞花香，聽聽鳥叫，看看野鴨嬉水等。大自然中富含負離子的空氣，同樣對於骨骼的生長發育能起到直接的營養供給的作用。

當然，這並非完全說春季你的鍛鍊可以無所顧忌，比如春季霧多，風沙也大，所以鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；在鍛鍊中或鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則容易引起風溼性腰痛或關節炎；也不要起得太早，或者在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，太早外出鍛鍊易受“風邪”的侵害，塵沙過重則容易嗆風。《黃帝內經》裡說“風者，百病之長也”，又說“風者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發生，常常與風邪有關。受“風邪”的侵害較輕者易患傷風感冒，重者可引發關節疼痛，胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經麻痺、心絞痛等病。所以，一般來說，適宜選擇在太陽將出來時起床鍛鍊較好，地點最好是一些較為開闊的樹林和草地等處，有流水尤佳。

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夏季養生，氣壯需先理直

第二節 天地氣交之夏季養長

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

——《素問？四氣調神大論》

夏季有四、五、六三個月，可以稱得上是“蕃秀”，即是萬物繁榮秀麗的時候，因為此時天之氣沉降，而地之氣升騰，自然天地之氣交相融匯，所以在這個時候，萬物採納自然之精華而開花結果，長勢旺盛。作為養生來看，其間就應該晚點睡而早點起，並且不要對夏天的熱與晝長夜短等產生厭惡的情緒；相反，應該保持愉快的心情以適應夏天“華實”，讓內斂的氣機得到疏洩，自我的情趣得到抒發。這就是適應夏季氣候變化，頤養夭壽的養生之法。從反面來講，如果違背了這樣的夏長之氣，就會損傷心臟，就為秋天的身體疾患埋下了禍根，自然，秋收之氣不足，冬天也就容易再次出現危害健康的疾患。

夏季如何養生？正如上面所說，要適應夏季時令變化的特徵來進行“養長”，當然，對此時令，更多的時候不是簡單地將其看作為自然氣候的轉化，而要將其放到一個陰陽氣機平衡的角度去認識。失去了這樣的指導，很大程度上就容易將其誤解為是一種關係的生硬聯結，甚至看成一種玄學。比如，天地氣交，一方面是自然的物質之氣在運化交匯，另一方面則是一種“以天為陽以地為陰”的一種陰陽的聚首。不僅是陰陽的均衡使得生命得以滋養，而且也是一個生命得以“熔鍊”的過程。因為夏天陽氣比春天更往外升發了，所以人的氣息也要向外宣發，人體的養生也要更加的伸展，達到“天人合一”的和諧狀態。

這一點，從中醫理論也能得到較好的印證。夏天主心，夏天容易傷“心”，要注意預防心臟病。夏天心緒要平穩，如果違背了這個道理，心氣沒有養足的話，就會傷害心氣，就會使得下一個季節——秋天收氣的功能減弱，秋天就容易得瘧疾，俗稱“打擺子”。瘧疾的特點是生病以後會一會兒覺得冷，一會兒覺得熱。夏天是火熱的，秋天轉涼了，寒熱交替，這個季節沒有調整好，下個季節秋天就容易得寒熱交替的瘧疾，到了冬天還可能會重複發病。這也從根本上告訴我們，對