劃，是否已經制定好？”

此時，助理教練斯蒂夫霍蘭德站了起來，手裡拿著一份檔案：“我們已經和醫療團隊商討過初步計劃。考慮到李昂目前的身體狀況，最初的幾天會以輕度恢復性訓練為主，逐步加入有球訓練和體能恢復訓練。”

李昂站在訓練場的邊緣，呼吸著早晨清新的空氣。晨霧還未完全散去，草地上殘留著一層薄薄的露珠，閃爍著晶瑩的光澤。

“今天是第一天，別太急著挑戰自己。”助理教練斯蒂夫·霍蘭德站在一旁，手裡拿著訓練計劃表。

李昂微微點頭，眼中閃過一絲無奈。“我知道，只是……這種低強度訓練讓我很不爽。”

斯蒂夫笑了笑，“這是為了你的安全，如果你現在再受傷了，下至穆里尼奧上至阿布，肯定會殺了我。”

於是，李昂開始了他的一系列單人訓練計劃。第一項是低強度的跑步，速度被嚴格控制在一個固定範圍內，目的是恢復心肺功能和基礎體能。

每一步踏在跑道上，李昂都能感覺到自己的身體在緩慢而有序地恢復，可他心裡卻湧動著一種難以抑制的焦躁感。

“這樣跑步，連汗都出不來。”李昂喃喃自語。

接著是騎腳踏車機，雙腳在踏板上來回蹬動，感受到肌肉的輕微痠痛，但卻遠不及他想象中的劇烈。

作為一名職業球員，李昂習慣了高強度的訓練，那種汗水淋漓、筋疲力盡的感覺才讓他覺得充實。

訓練結束後，李昂從器械上下來，拿起毛巾擦了擦額頭上那微乎其微的汗水。

這種感覺讓他有些鬱悶——明明恢復得不錯，卻還要被限制在這些基礎訓練中。

更讓李昂頭疼的是，醫療團隊竟然還禁止他進行任何形式的床上運動。“怕你高興之餘不小心把韌帶弄斷了。”伊娃·卡內羅醫生對他說，語氣半開玩笑，但李昂知道她是認真的。

李昂對此無奈又尷尬，只能心裡默默吐槽，這種照顧可真tm的無微不至啊！

在接下來的幾天裡，切爾西俱樂部還特地安排了兩位專業的瑜伽教練加入訓練團隊，要求全體球員在每次常規訓練後，增加一節瑜伽課

。這對於李昂和其他隊員來說，簡直是一種新的“折磨”。

李昂站在瑜伽墊上，瞥了一眼身旁的特里，後者正努力模仿教練的姿勢，試圖做出一個看似簡單的拉伸動作。但那僵硬的動作和不自然的表情讓李昂忍不住笑出了聲。

隨著時間的推移，李昂終於迎來了他更期待的足球專項訓練。雖然依然是單獨訓練，但能夠再次觸球、傳球和射門，讓他心中的那股憋悶感得到了緩解。

在訓練場上，李昂一個人拿著球，熟練地帶球穿越標誌杆，腳下的動作輕快而精準。他的眼神專注，每一次觸球都充滿了力量。

雖然教練要求強度較低，避免對抗，但能夠重新感受到皮球在腳下的感覺，已經讓李昂心滿意足。

李昂的恢復情況越來越好。每一天的訓練都讓他的身體逐漸恢復到受傷前的狀態。終於，在經過一週的恢復訓練後，醫療團隊再次進行了全面檢查。結果顯示，李昂的身體狀態已經達到了迴歸球隊訓練的標準。

“終於可以迴歸了！”李昂在訓練場上大吼！。