這個老師有意思啊，什麼沒教先讓跑圈。算了，不想這些沒用的，讓幹什麼就幹什麼。想到這，張子文答應了一聲，站到隊伍前面，下口令領大家出去跑圈。

跑完一千五回到館，全志浩師範讓我們全部光腳上課，接著讓張子文帶領大家做諸如頸部運動、腰部運動等等準備活動，準備活動做完接下來就是壓腿。

壓腿對於大多數學員來講是跆拳道初學中最大的痛苦。但張子文自小習武，加之韌帶天生柔軟，長跑過後又活動了一番，很輕鬆的就壓出了一字步，大劈、小劈都沒問題，

可是其他同學就不行了，全志浩師範讓學員們三人一組相互幫助壓腿。有仇報仇、有冤抱怨的時刻到了，大家像有仇一樣，兩人按住一個，掰開大腿死命的往下壓，被壓者無不發出鬼哭狼嚎般的慘叫聲。

張子文也終於找到機會，主動上前對陸偉等人進行了一番親密關懷，看著陸偉他們幾個痛苦的表情和淌成溜了的汗水，實感甚慰平生。相對男生講，女生就要好的多了，同樣的壓腿卻沒有一個女生像男生那樣發出高分貝噪音。

尤其是林婉婷，可能以前練過舞蹈，很輕鬆的一腳站地，另一腳用手把著舉過頭頂，她一米七的高挑身段，外罩白sè跆拳道服，那姿勢真的是極其優美。

見張子文正注視著她，她挑釁似的衝張子文揚了揚柳葉眉，站在地上的腳後跟抬了起來，全靠一個腳尖支撐身體，這下張子文徹底傻眼了，小天鵝呀！

這冷麵美女肯定學過芭蕾，張子文甘拜下風的衝她抱了下拳，沒想到竟然換來了她罕見的一個微笑，這可真是回眸一笑百媚生啊。

壓腿完畢，全志浩師範又讓張子文帶領大家跑了一千米。再次跑完回到館，全志浩師範才開始給我們講武的。

跆拳道是側重腰部、臀部、腿部、腳部的運動個部位越是靈活對掌控技戰術、節奏越有利。他先教授了一種步法，自己示範了幾次，接著又講了最基本的前踢。

前踢是以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸內旋約9時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。

踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。這裡需要注意的有兩點一是膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈是踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

他講完著些要領後，又做了示範了幾次，但見他每踢出一腿就大喊一聲且也要求我們在做每個動作時也要同樣的大聲喊出來。示範完畢，讓大家在張子文的口令聲中練了起來，他則下來指導動作。

這樣又練習了一個多小時後，全志浩師範叫停，張子文重新集合好隊伍，他開始講評。

講評結束後他又講道：“光靠我們在課堂上有限的時間是無法學好跆拳道的，必須要靠自己平時多下苦功，每天早上五點，在學院排球場地上，我會帶領愛好跆拳道的學員進行訓練，任何有興趣的同學都可以來參加，但是來晚的同學就不必了。好了，現在向國旗、道旗鞠躬。”

禮畢後，我們師生之間又相互的鞠躬才解散。按照全志浩師範的要求，張子文把八班留下來打掃衛生。

看著陸偉那小子一瘸一拐的往回走，張子文跑上前去，摟著他的肩膀，以無比真誠的語氣，關心的問道：“怎麼？訓練時受傷了？下次一定要注意啊，身體是革命的本錢，熱愛訓練是好的，可也不能過急啊。”

陸偉氣的臉sè和豬肝的顏sè很接近，他醞釀，再醞釀，終於一記猴子偷桃直襲張子文的跨下，早有防範的張子文一步跳開，衝他丟了個鬼臉，在他提拎著瘸腿撲上來之前一溜煙的跑開了。