職業。參與者們被要求為自己連續幾星期以來的快樂程度打分。結果顯示，儘管經歷兩種變化的參與者的快樂程度都有所提高，但經歷環境變化的參與者很快就恢復到了原來的快樂水平，而經歷目標變化的參與者的快樂則持續了更長時間。為什麼會這樣呢？

根據希爾頓和留波米斯基的觀點，這要歸因於一種“快樂適應”的現象。毫無疑問，人們可以從任何一種新形式的積極體驗中汲取大量的快樂，然而，只要這種體驗一而再再而三地重複，人們就會對這一快樂之源變得越來越熟悉，從而不再能從中汲取新鮮感和快樂。不幸的是，環境改變常常就產生出“快樂適應”這種效應。儘管住進新房子、漲工資最初帶來的興奮是強烈的，但日復一日，這種最初的興奮會逐漸平淡下來。與之相比，目標改變則避免了“快樂適應”的效應，因為它不斷地創造出富於變化的心境。不論是培養一種新愛好、加入一個組織、啟動一個專案，還是結識新人或者學習一種新技巧，你的大腦總是充滿了不斷變化的積極體驗，這就阻止了“快樂適應”效應的發生，從而延長了你的快樂。

因此，為了讓我們的快樂最大化，請更多地選擇目標變化而不是環境變化。努力培養一種新愛好，啟動一個重要的專案，或者嘗試一種從未嘗試過的新型運動。選擇適合你的性格、價值觀和能力的活動，思考自己正在進行的活動，發現這些活動之所以使你興致盎然是由於哪些核心要素，並進一步去嘗試其他包含這些要素的活動。例如，如果你喜歡畫畫，也可以試一試水彩畫。如果你喜歡打網球，也可以試一試羽毛球或壁球。如果你擅長數獨遊戲（sudoko），那也不妨試一試縱橫填字遊戲。總之，不論你決定做什麼，你都要在做的時候努力嘗試一些變化。這聽起來有些難，但是研究表明它有助於增進我們的快樂，因此值得一試。

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說服　面試和社交中的影響力（1）

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你會怎樣去說服一個小孩完成家庭作業？你會怎樣鼓勵一個僱員在工作上表現得更好？你將怎樣說服人們更加關心環保？

很多人認為，說服最有效的方法，就是拿一根胡蘿蔔在被說服物件的鼻子面前晃盪，用獎勵和報酬來影響對方。但是，是否真有科學研究能夠表明這個方法確實奏效呢？

在一次著名的研究中，斯坦福心理學家馬克？萊普及其同事請兩組中學生畫一些有趣的畫。①　在使用蠟筆和畫紙之前，一組學生被告知他們畫完後會獲得一枚“優秀”獎章，另一組學生則沒有得到任何關於獎勵的承諾。幾個星期以後，研究者回到學校，再一次遞給中學生們畫紙和蠟筆，然後測試他們會花多長時間畫畫。令人驚奇的是，上一次獲得“優秀”獎章的學生明顯比其他學生在畫紙前停留，更少的時間。

為什麼會發生這種情況？根據萊普的看法，被授予獎章的孩子可能會這麼想：“嗯，讓我想一想。大人們通常在讓我做我不喜歡的事情的時候給我獎勵；現在，有個大人因為我畫畫而給我獎章，那麼，我一定是不喜歡畫畫的。”這種心理效應不斷重複，而結論是清楚的：如果你給孩子安排一項他們喜歡的活動，並因此而獎勵他們，那麼獎勵會減少他們從活動中得到的樂趣，並削弱他們參加活動的興趣。就這樣，在短短數秒鐘內，你把遊戲變成了工作。

也許有人會爭論道，這個結論只適用於人們喜歡的活動，而對於人們不喜歡的任務，獎勵確實會起到�