增強自己的信心。

這一研究分為兩部分，研究者首先安排一組8到18歲的孩子完成一份標準的測試自信度的調查問卷（其中的一些評估問題包括“我對自己的形象很滿意”，等等）。接著，研究者向孩子們展示了畫有各種形象的圖片，這些圖片內容涉及五個方面：愛好（比如“野營”、“溜冰”），運動（比如“橄欖球”、“網球”），物品（比如“新鞋子”、“個人電腦”），人物（比如“朋友”、“老師”），以及成就（比如“取得好成績”、“學會一種新樂器”）。研究者請孩子們看這些圖片，然後自由挑選其中一些圖片，將它們組合起來說明“是什麼讓我快樂起來”。這個有趣的實驗可以使研究者透過發現物品在選擇中所佔比例來評估每個孩子的物質主義程度。結果顯示，自信和物質主義之間有著強烈的聯絡，自信度越低的孩子表現出來的物質主義傾向越強。

但是還有別的原因和結果嗎？會不會是物質主義導致缺乏自信呢？為了檢驗這一可能性，研究者又安排這組孩子在紙盤子上寫出自己的優點，然後根據這些優點分別對每個孩子進行了充分的讚美和表揚。這個簡單的寫滿“我的優點”的紙盤顯著提高了孩子的自信心，更重要的是，孩子們為此將原來選擇的“物品”減少了一半。這個實驗再一次證明了較低的自信度會導致較強的物質主義傾向，而這一傾向在童年時代就形成了。不過，這個實驗也向我們說明了，就像只需花一點錢在別人身上或者日行幾善就能變得更快樂那樣，一個紙盤和片刻時間也足以改變人們思考和行為的方式。

快樂　事業和生活中的原動力（6）

59秒：快樂購買法則

購買經歷而非商品：想花錢買快樂嗎？那麼把你辛辛苦苦賺來的錢用來買經歷吧！你可以出去吃頓飯，聽場音樂會，看場電影或演出，可以遠行度假，去學舞蹈，出去寫生，去高空彈跳，等等。事實上，你需要參與到任何讓你和別人待在一起的機會，並在事後將你的經歷告訴別人。當你花錢買快樂的時候，請記住，經歷才是你花得其所的東西。

給予比接受更好：不論是跳激情四射的舞蹈，還是在驚險刺激的高空彈跳中尖叫，都不能帶給你長久的快樂。如果你問人們究竟是把錢花在自己身上更快樂還是把錢花在別人身上更快樂，恐怕大多數人都會選擇前者。然而，科學研究卻提供了相反的事實：人們給予別人而不是自己之後往往表現得更快樂。當然，你不必真的把自己大部分收入用來捐獻或者給朋友、家人和同事買禮物，實際上，即使是最小的禮物也會迅速給人們的快樂帶來巨大而持久的變化。花幾美元給別人買一份小禮物將會成為你最好的投資。如果你真的無法把自己辛辛苦苦賺的錢捐獻出來，那麼請記得一天做五件不花錢的善行，這同樣能給你帶來巨大的快樂。

快樂就是一支鉛筆

在經歷某種情感和思想時，人們的行為是高度可預測的。比如，當他們難過的時候，他們會哭；當他們高興的時候，他們會笑；當他們表示同意的時候，他們會點頭。當然，毫不奇怪，根據“本體心理學”的觀點，倒過來也是一樣。你可以讓人們以某種方式行動，從而導致他們感受到相應的情感、形成相應的思想。這個想法最初存在爭議，但逐漸得到了一系列科學實驗｛27｝　的支援。

在一項經典的研究中，一組參與者被要求皺眉（或者用研究術語來說，“縮緊皺眉肌”），另一組參與者則被要求面露微笑（“舒展他們的顴肌”）。這個簡單的面部表情控制，對參與者的情緒產生了意想不到的巨大影響，微笑的參與者比皺眉的參與者感覺到了更多的快樂。

另一項研究的參與者被要求觀看閃現在一個大型電腦螢幕上並不斷移動的不同產品，然後說出這些產品是否討他們喜歡。｛28｝　有些產品是垂直