，能改善各關節的柔韌度。

好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

這只是初級太極，當太極練到一定火候時便以“點、打、拿、發、摔”形式靜如處子，動如脫兔，以力借力，以巧破拙，以柔克剛，四兩撥千斤之法瞬間制敵。

所謂練拳不練功，到老一場空，這功主要便指馬步。站馬步主要有兩個目的，一是練腿力，保持下盤穩，二是練內功，站馬步要配合一定的呼吸之法，也是一個聚氣的過程。

至於教蕭易寒學習三字經玄真道長是想保持其內心善良的一面，教誨他一些做人的道理，雖然現在年齡較小不懂其中道理，但是隨著年齡的增長必定會深諳其中道理。一條強龍的成長怎會少的了鮮血的洗禮，玄真道長如此的目的就是為了讓蕭易寒在日後能明白是非，不要亂殺無辜。想必老祖宗流傳了幾千年的三字經，必然有它流傳的道理。

至於跳坑則是讓蕭易寒在修煉那傳說中的輕功，當然現在只不過是初級階段，到後期必然要配合內力的運轉。其實現實中並非沒有輕功，只不過沒有電視、電影中那麼誇張罷了。

至於玄真道長現在教蕭易寒背誦《道德經》，主要是提升他的悟性和做事的專注，另一方面對日後的修道也很重要。

至於那冷水浴則是刺激肌肉緊縮，從而加速血管內血液流動，全部提升體質。

那入睡前的呼吸之法則是正宗的武當派最高內功心法《純陽無極功》，這《純陽無極》練至最高境界可摘葉飛花傷人、凝氣成形、隔空點穴，威力自然不容小覷�

第九章化蛟為龍

花開花落，秋去春來，一眨眼從那蕭小球離開到現在已經有十八年的光景。

此時就見在距離禾木約百里之外的一座山腳下，有一間木屋屋，在木屋前的一片樹林內就見一少年雙目微閉，口中念道：太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，腳踏八卦，兩手一陰一陽，上下左右翻飛，整個動作行雲流水，揮灑自如，看上去優美至極，就見周圍的殘枝敗葉隨著那少年的動作慢慢移動，最後就見那些殘枝敗葉居然慢慢飄起向那少年兩手間聚集而去，不一會便在那少年兩手間聚集了約籃球般大小的球，此時只見那少年突然睜開雙眼，口中大聲喝道：破，同時兩手一揮，只見那個球便向前面約十米處的一棵直徑約五十厘米的樹幹上砸去，只聽的轟的一聲，那個球應聲破碎，此刻組成那個球的殘枝敗葉已經成為碎末，而那棵樹則是咔嚓一聲斷裂。

此時在那木屋的窗前站著一個位鬚髮皆白，頭上梳著髮髻，身穿一襲青灰衣衫的老者，不是玄真道長還能是誰。那個少年自然是蕭易寒無疑。此時的蕭易寒身高約一米八零，就見一頭黑光閃亮的烏髮垂直肩部，那面孔比以前更加冷峻，雙眼寒光外射，大有拒人千里之外之感，讓人一看頓生一股寒意。

就在此時就聽玄真道長喊道：“易寒，接招。”

就在蕭易寒聽到玄真道長的聲音時，眼神一變，露出一絲暖意。就在此時就聽的嗖嗖嗖的聲音，就見那玄真道長一揮手便有幾個松塔向蕭易寒襲去，只見蕭易寒左躲右閃，靈巧的躲過那些松塔，此時那玄真道長見蕭易寒能輕鬆躲過幾個松塔，便雙手連揮，就見一片松塔大約有十餘個向蕭易寒襲擊而去，此時就見蕭易寒不慌不忙雙手往腰間一搭，雙手間便出現十餘個約如牙籤般粗細長短的木棍，雙手一揮，那些木棍便向那些向自己襲擊而來的松塔擊去，隨後只見那些木棍擊中松塔紛紛落地，此時就見其中的一速向玄真道長射去，眼看就要射中，蕭易寒面露急色，速向玄真道長撲了過來，此時只見玄真道長右手往腰間一拍，