時間10點……凌晨2點。

3。長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉4。小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要5。青少年應該在晚上10：00左右睡覺6。至於愛美的人，應該在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡覺最好）因為面板在凌晨2：00前新陳代謝7。老人應該在晚上9：00……10：00之間睡覺比較好。

還有：晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

生理時鐘說明：：00……01：00淺眠期……多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

：00……02：00排毒期……此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

：00……04：00休眠期……重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

：00……11：00精華期……此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

：00……13：00午休期……最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

：00……15：00高峰期……是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

：00……17：00低潮期……體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

：00……18：00鬆散期……此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

：00……20：00暫憩期……最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

：00……22：00夜修期……此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

：00……24：00夜眠期……經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ txt小說上傳分享

體內的紅標頭檔案——激素

現代社會科技進步，政府的命令開始用電信方式釋出，但公文的地位還無法動搖。其實人體帝國發布命令也有電信方式和公文方式。人體早就實現了全國性的神經網路，腦細胞都是透過神經網路辦公，效率很高。這個神經網路以後再敘述，現在只談比較傳統的方式……公文，人體裡的公文叫激素。

用來傳遞重大訊息的官方公文在古代有時叫檄書，現代社會檄書都改叫政府紅標頭檔案了。古代檄書由專業文人執筆，措詞嚴謹莊重，並由官方的專門驛站傳送。檄書對國家的軍事、政治、經濟、文化都起到了重要的調節作用。

在人的體內也有這樣的官方檄書，這就是激素。激素就是高度分化的內分泌細胞合成的高效生物活性物質，在體內作為信使傳遞資訊，對機體生理過程起調節作用。它是我們生命中的重要物質，對肌體的代謝、生長、發育和繁殖等起重要的調節作用。

政府公文有很多種，作用很廣泛。有醫療方面的公文、教育方面公文、軍事方面的公文、行政方面的公文，內容上有鼓勵大家消費的公文、嚴禁官員*的公文、興建水利的公文、抗旱的公文、防澇的公文、救災的公文……

不同的公文要發到不同人群的手裡，才能發揮其應有的作用。嚴禁*的公文發到農民工手裡等於白髮，防澇的公文也不能發到新疆的沙漠裡去。專門的人接到專門的公文，這樣，一張紙片就能發揮巨大的作用。

人體帝國時時刻刻都在釋出自己的公文……激素，種類有成千上萬種，作用也甚廣。