怎麼衡量一個人是胖是瘦呢？世界衛生組織設計了一個通用指標，叫身體質量指數，簡稱bi，它等於體重（單位：千克）除以身高（單位：米）的平方。bi在185-24之間是正常水平。

當然了，每個人的體型不同、骨架大小不同、基因情況存在差異，bi的範圍也應適當調整，比如餘國良就把自己的bi 控制在20-22之間。他身高178米，bi20意味著體重是634千克，bi22則意味著體重是697千克。

還有，bi也不是越小越好。現在一些人以病態瘦為美，很多影星、網紅也瘦到了皮包骨。但科學講的是過猶不及、物極必反，我們要追求的是健康瘦，而不是骨瘦如柴。

所以，對大多數人而言，要想抗衰逆生長，首先要做的就是減肥瘦身，就是要“管住嘴”，降低人體的能量攝入，降低碳水化合物的攝入，讓身體處於一種“飢餓”狀態。此時，我們體內的脂肪才會開始燃燒，瘦身才真正能取得效果。

：()即將退休的日子