和肩部不要動，卷腹不需要你起得太快，也不需要起得太高，大概這個位置就可以了。很輕鬆，你做標準。」

辛然感受了一下這個「很輕鬆」，並不想點頭，在他心裡這最多隻能算「不難完成」。

嚴晏注意到辛然抿起的嘴，適時告誡他要正常呼吸：

「用力起身的時候呼氣，下去的時候吸氣，把腰貼在墊子上。」

辛然並未答話，但在心裡記下了，並按照他的要求老老實實地做。

嚴晏看他做的也不是特別困難，放心不少——畢竟也是大男人，不至於這個都做不了。

「還有三個。你感覺一下，自己是哪個部位的肌肉在發力？」

辛然做完最後一個，直接往後一倒：

「肚皮唄，還能是哪兒。」

嚴晏翻了個白眼：

「肚皮那麼大一塊地方，我知道你說的是哪兒？」

辛然在嚴晏面前躺得平平展展，坐在隔壁瑜伽墊上的嚴晏忽然伸手過去，用兩個手指在辛然的上腹位置戳了戳。

辛然抖了一下，人僵住了。

嚴晏沒意識到辛然的僵硬，手指還往下不輕不重地按了按，心無旁騖地解釋：

「這個動作是上腹肌肉發力，就我按的這裡。下一組的時候你自己感受一下。」

辛然肚皮發抖，艱難地說：

「好，我一定好好感受，還請這位少俠收了你的神通，我怕癢，快頂不住了。」

嚴晏聞言先是一愣，然後才注意到辛然的腹部正在微微用力，手指甚至能感覺到他小小的顫抖。

嚴晏當即覺得好笑：癢就躲開，使勁忍住是個什麼反應？

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