的最好辦法。只是釋放途徑要注意，摔盤砸碗還是成本高有危險的，採用打沙袋、大吼唱卡拉OK、練拳擊操會比較實惠也安全。

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用心才能養育健康寶貝

乾乾淨淨不健康

很多媽媽都喜歡把寶貝弄得乾乾淨淨，小傢伙稍有摸土玩泥就立即神經緊張。其實，孩子接觸一些看上去不太潔淨的東西，是增加抵抗力的一種方式，並不需要驚聲尖叫來阻止。

別指望孩子永遠不接觸任何有細菌的東西，那樣你需要把孩子放在無菌艙裡養活。人離開媽媽的子宮，就必須要面對好壞並存的大千世界，只有增強抵抗力，才是最佳的健康成長之道。

小潔媽媽上班很忙，天天叮囑保姆別讓孩子碰髒東西，別吃生東西，別喝沒煮的水，別用沒消毒的用品。只要她在家，看見孩子手裡有沒洗的水果，放在地上的玩具，立刻象發生八級地震似的急吼吼嚷起來。可就是她這麼用心，小潔還是體弱多病，有風就著涼，有雨有感冒，快上學了還是細弱得象根黃花菜。

其實，適當讓孩子接觸一些所謂的不乾淨的東西，也是提高孩子抵抗病菌侵入的好方法。媽媽可以時常讓孩子玩一玩沙土，偶爾拿小桶鏟子和和泥，在佈滿灰塵的地上爬幾圈。所有這些，都是讓孩子透過自身的防控系統調整，建立屬於自己的天然防護牆。

有些媽媽總是給孩子*的，喝純的，用消毒的，如小潔媽媽那樣。最終，導致孩子抵抗力低下，一點外部氣候變化，或是疾病流行，就會迅速重症纏身。

單身上班族媽媽可以在週末帶孩子在社群裡跑跑，讓他們爬、跑、跳、打滾，然後回去洗乾淨。這樣的活動，除了給孩子健康體魄，更重要的是讓孩子的身體瞭解大自然，適應大自然，最終透過自我調整抵抗外部侵害。

沒有誰可永遠把孩子裝在媽媽肚子裡，既然這樣，那就給孩子一個自由自在的空間，讓他們在自然環境下生長。社會存在著汙染，也存在著病菌，媽媽們絕不要有那種為孩子擋住一切不利因素的想法，那樣只會讓孩子失去良好的自身抵抗力。

合理飲食重於滋補

對於單身上班族媽媽而言，照顧好孩子的飲食的確不容易。自己工作忙，時常是下班到家已經很晚了，孩子的吃飯問題就容易忽略。有些媽媽是給孩子錢，讓其到外面解決。而孩子並不明白飲食搭配的重要性，只知道什麼方便什麼愛吃，經常是各類快餐輪流打發。

同事豔姐的兒子，小學時候因為豔姐忙，又沒有老人能幫她，就只能是整天湊合。只要豔姐一加班，定會打電話回去，讓孩子自己去樓下解決晚餐。如此，兒子幾乎一週三天麥當勞，吃得很痛快長得卻象變形土豆。

為了讓孩子變得健康，豔姐也沒少努力，買了各種營養品補得孩子直流鼻血，卻始終沒見成效。

單身上班族媽媽要保證天天給孩子做飯，的確是難為了她們。但是孩子飲食不規律，搭配不合理，身體就會出問題。在這個方面，我認為不管多忙，都是不可以忽略的。媽媽可以選擇早晨多做兩個菜，等孩子回來讓他們熱了吃，這樣在菜品搭配上就可以下功夫了。

如果時間真的不允許，也可以請小時工，每天只做一餐飯，保證孩子能夠準時吃到營養豐富的飯菜。另外，現在許多社群都有社群餐廳，把孩子的晚飯安排在那裡，也相對於天天湊合要好得多。

總之，任何事都可以用工作忙，一個人照顧家不容易來略過。但在孩子飲食方面，是絕對不可以長期不用心的。縱然孩子學習成績優異，特長愛好出眾，身體不好這些都枉然。

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定期體檢堅持做

孩子是不是健康，不是媽媽們透過自己的感覺能夠判定的，