如果有的話，就比較麻煩，得先調理好他的骨質疏鬆症，要不然骨頭那塊不太敢動啊，怕引起別的問題。”石磊認真的問道。

“我沒有骨質疏鬆，你直接給我按摩就是了。只是我之前也找過幾箇中醫給按摩過，但都只是能夠減輕些症狀，沒法根治啊。”旁邊也一直在關注著的柯林答道。

“只要沒有骨質疏鬆症，我給你按摩再配上針灸還是有希望根治的。只是，以後你得注意不要久坐，還要加強鍛鍊腰背部的肌肉，尤其是類似豎脊肌這樣直接附著在脊柱上的肌肉。

它們都對脊柱有牽拉作用，很多的腰椎間盤突出，其實都是由於這些肌肉長時間疲勞導致牽拉不力，才會發生的。”石磊認真的回答道。

“好的，我以後會注意的。你現在開始給我治療吧。治療完以後，你再告訴我一些合適的動作來進行鍛鍊。”柯林高興的說道。

石磊馬上開始給柯林施針，一部分用來治療咽喉炎，一部分用來治療腰椎間盤突出。等到將針全都起出來以後，又開始了對腰部的按摩。

尤其是對突出的那一節脊柱的按摩，石磊非常的小心，一邊按摩一邊進行改造，覺著差不多了才開始加大按摩的力度。

“嗯，我也覺著舒服多了。不論是咽喉還是腰部都感覺輕鬆了很多，尤其是腰部，比之前去找的幾個中醫效果都要好，比去醫院裡牽拉的效果更是好多了，按摩完了全身舒爽，不像那幾次弄完了疼得要命。

石頭的技術果然很好啊。可惜你沒有行醫資格證，要不然光靠這一手，你這肯定也不缺來看病的顧客。”柯林看樣子確實很舒服，和石磊開起了玩笑。

“你覺得舒服就好，說明我的辦法還是有效的，不過你以後也得多過來幾次。還要多注意鍛鍊。來，我給你說幾個簡單的鍛鍊動作。”石磊高興的對著柯林說道。

受到柯林的表揚讓石磊十分高興。既然受到了人家的肯定，那就要盡職盡責的給人服務好，更何況物件還是未來的老丈人，這必須得好好巴結啊。

“我給你介紹幾個日常生活中隨時都可以做到的動作，動作很簡單，但比較對症。

第一個動作就是踢腿，不過和普通踢腿不太一樣的是，你要使勁將一條腿朝後踢，多踢幾次，然後兩腿換過來，再踢另一條腿，剛開始時不要用力太猛，要一點點的加力。

開始階段，你主要就是做這個動作，因為運動量大了，你的脊柱可能還承受不住。”

石磊邊說著邊在那認真的示範了一遍，又看著柯林做了一遍才繼續往下說。

“第二個動作也很簡單，就是站立彎腰下壓，這個動作可以和第一個動作一起做。而且有幾種變種的動作，可以轉動上半身等等。

開始時也是不要太激烈，也不要用力時間過久，你的腰可能承受不住。慢慢來就好，每次持續的時間不要太長。

第三個動作就是俯身抬東西的動作，彎腰時稍微曲腿，起身時慢慢把腿伸直，這個很明顯就是鍛鍊豎脊肌的了。

你可以慢慢的加大抬起的物體的重量，這個動作可以一直做下去，不過剛開始時重量一定要小。

還有兩個可以在床·上做的動作。

一個是小燕飛的動作，和瑜伽動作裡那個一樣，趴在床上然後儘量使勁將四肢全部抬離床面，堅持的時間越長越好。同樣的，開始時不要用力過久，不然反而可能會傷到腰。

另一個是反向的類似仰臥起坐的動作。趴到床上，然後將上半身伸出床沿，讓艾米麗幫忙給你壓住腿，然後重複俯身，抬起上半身的動作。也是需要注意強度的問題。

其他的像是俯臥撐一類的，凡是能夠用到腰腹這一塊的核心力量的動作，都有一定的鍛鍊效果，可以根據自己的習慣選擇做