了這後果嗎？李國泰相信葉景程一定懂的。

就這樣堅持了一個小時，整整一個小時葉景程都沒停過！

昨天那不要命的跑步葉景程的身體其實也記住了七七八八，雖然現在跑一個小時的速度很慢，可葉景程也在已經能堅持下來了！

李國泰這時候不自覺的點了點頭自言自語的說道：“不愧是陳浩啊！方法就是好，立竿見影！”

跑完之後葉景程的肚子早就咕咕亂叫了，此時他已經迫不及待的想要吃早餐了，早餐還是很豐盛的，豆漿、大餅、油條葉景程心想總算在早餐這裡沒有虧待自己。

早晨之後休息了一會兒葉景程又一次的接受了來自李國泰新一輪的魔鬼訓練。

為了有效的減肥，舉重也是必不可少的專案之一。

這裡的器材齊全，所以他們也不用去健身房訓練了。

舉重實際上是有敲門的，如果瞎練的話是練不出什麼東西的，那怎麼練習才是正確的方法呢？

首先你需要知道你舉重想要得到什麼。

如果你很瘦，你想要練出肌肉，那你一定要非常緩慢的舉重，而且亞玲的重量也要偏重。

如果你很胖你想要減肥，那你一定要非常快速的去舉重，一下一下最好是全速，這樣的話偏重的啞鈴肯定不行，你必須選輕一點的，這個可以是沒什麼重量的，在你舉重做久後你自然而然就會感覺到累了。

李國泰給葉景程準備的器材都是很輕的那種，首先他讓葉景程連的是胸部。

槓鈴臥推，葉景程此時平躺在了健身專用的椅子上，手裡舉著不輕不重的槓鈴開始一下下的推舉著。

“速度要快，再快，用力的時候吐氣，放下的時候吸氣，棍子每次都要觸碰胸部。”

瞎練是沒有意義的，李國泰交給葉景程的是舉重的真正方法，只有真正的練習方法才能最有效的得到鍛鍊，因而減肥。

李國泰給葉景程佈置的訓練每樣都有三組，每組20下。

除了槓鈴臥推葉景程還有很多的專案要做，就胸部鍛鍊也有好幾個，其中有個名字特好玩的蝴蝶機飛鳥。

與槓鈴臥推不一樣的是蝴蝶機飛鳥練的不是胸部的中心肌肉而是旁邊的，也可是說各有各的好處吧。

這臺機器買下來可不是什麼小數目啊，對於李國泰他們來說每天做做俯臥撐來說就足夠了，這些器材都是不需要的，而此時葉景程用來鍛鍊的器材全都是為了他而買的。

蝴蝶機飛鳥，顧名思義做起來像只蝴蝶一樣，葉景程雙手張開握著兩旁的把手，手臂伸直，往內用力收，最終雙手相撞。

這個可要比之前的什麼臥推好玩多了，而且還沒那麼累，葉景程做的樂此不彼。

之後葉景程還練了好多，有練二頭肌的，三頭肌的，肩肌的，腹肌的，大腿肌的，小腿肌等等。

一個上午葉景程幾次都差點累趴，可每當他看到虎視眈眈盯著自己的大狗時所以的疲勞就好像都消失了一樣。

到了中午，葉景程覺得自己終於可以逃脫地獄可以吃飯了，這個時候李國泰說了一句差點將他累倒的話。

第六百四十二章　龍的吶喊

看著小圓桌上的四菜一湯，葉景程饞得口水“啪嗒啪嗒”地流了一地，這時肚子也不爭氣地咕咕直叫喚。紅燒肉，這是我的最愛；糖醋魚，酸酸甜甜就是你；一盤大蝦，等一下全部把你們消滅掉；荷包蛋，又香又脆又脆又香；榨菜西紅柿湯，看著紅色的果肉在湯裡翻滾，食慾就再也抑制不住，就是米飯有些多，葉景程數了一數，一、二、三、四、五，上山打老虎。

葉景程嚥了一口唾沫，轉頭朝著四邊看了看，其他的特種兵們都在吃青菜肉絲和蘿蔔。這個李國泰還不錯嘛，雖然兇了一