天還沒亮，陳爻就靜靜地站在城郊那處安靜又隱秘的特訓場地裡。他穿著一套簡單的黑色練功服，衣服緊緊貼在他健壯的身體上，每一道衣褶似乎都在訴說著他對力量和技藝的極致追求。

晨練剛開始，陳爻就全身心投入到深度熱身活動中。他先以非常精準的節奏，交替進行高抬腿和開合跳。每一次抬腿，腿部肌肉都會緊繃然後放鬆，每一次跳躍，都像是要衝破大地的束縛。他的呼吸平穩又有規律，為即將開始的高強度訓練拉開序幕。

接著，他開始做一系列複雜且有挑戰性的關節活動操。他靈活地轉動脖子，每次扭轉都伴隨著輕微的“咔咔”聲，好像身體在為後面的訓練積攢力量。

隨後，他的雙肩像裝了精密軸承一樣，前後、左右、上下全方位旋轉，腰部的扭轉更是厲害，他的上半身像被一股無形的力量牽引，大幅度左右擺動，柔韌性和力量完美結合，讓人不禁聯想到獵豹在捕獵前的蓄勢待發。

腳踝和膝關節的活動也不簡單，他單腳站立，另一隻腳以腳尖為軸快速畫圓，然後蹲下，讓膝關節在不同角度受力並適應調整，每個動作都顯示出他對身體各部位的精準掌控。

熱身快結束時，陳爻的身體微微發熱，呼吸也變得更有力。這時，他看向場地中央那一排掛著的沙袋。這些沙袋大小和重量都不一樣，從五十磅到兩百磅不等，靜靜地掛在那兒，像一群等著被征服的巨獸。

陳爻慢慢走向沙袋陣，眼神瞬間變得犀利，彷彿在和沙袋無聲地較量。他先站在一箇中等重量的沙袋前，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心下沉。

他深吸一口氣，然後猛地右拳揮出，拳頭精準地打在沙袋中心。沙袋被這股大力衝擊，瞬間向後蕩起，鏈條發出“嘩啦嘩啦”的聲音！

陳爻不停歇，左拳緊接著像閃電一樣跟上，一記直拳又砸向沙袋，然後右拳再來一記勾拳從下方挑起，力量一波接一波，連綿不斷……

他的拳腳交替出擊，速度越來越快，力量也越來越大，每次擊打都讓沙袋劇烈晃動，發出沉悶撞擊聲，整個特訓場地都好像在跟著震動。

打完幾百次拳腳連擊，陳爻額頭冒出了汗珠，他沒有一點疲態，反而鬥志更旺。他開始在沙袋間靈活穿梭，有時貼近沙袋，用肘擊和膝撞發動猛烈攻擊；有時退後半步，用凌厲的側踢和迴旋踢展現強大腿部力量。

他的肘尖像鋒利的戰斧，每次撞擊都能讓沙袋凹下去一塊；他的膝蓋像攻城錘，帶著摧毀一切的氣勢頂向沙袋。他的腿部攻擊更是驚人，側踢時，腿像被彈簧彈出的鋼條，筆直有力，能把沙袋踢得高高飛起。

沙袋訓練結束，太陽已經升起來了，柔和的陽光灑在陳爻身上，給他勾勒出一道金色輪廓。但他沒時間休息，短暫歇了會兒，就又投入到功夫技巧訓練中。

他站在場地中央，閉上眼睛，在腦海裡默默回顧功夫的各種招式和理念。從基本的詠春拳樁法到自由搏擊的靈活步伐，從凌厲拳法到刁鑽腿法，每個細節都像電影一樣在他腦海裡清晰放映。他想起李小龍先生說的“以無法為有法，以無限為有限”，這句話像座右銘一樣刻在他心裡。他知道功夫不是固定套路，而是基於實戰、追求自由高效的武道哲學。

技巧訓練時，陳爻重點練“寸勁”技巧。他找來一根粗木樁，站在離木樁半米左右的地方，雙腳穩穩站定。他先把力量慢慢聚在手臂上，從肩膀到手腕，每塊肌肉都像擰緊的發條，蓄勢待發。然後突然以極快速度把手臂前伸，在快要碰到木樁時，猛地發力，把全身力量在一寸距離內瞬間爆發出來……

只見木樁被這股強大寸勁擊中後，表面微微顫抖，發出沉悶的“嗡嗡”聲，陳爻反覆練這個技巧，不斷調整發力角度、速度和力量分配，努力把寸勁威力發揮到最