，上司也經常表揚我。可能是我對自己要求太高了。”

“很好，你已經意識到這些想法可能並不完全符合現實。接下來，我們可以嘗試用更積極的想法來替代這些負面想法。”我說道。

她顯得有些猶豫。“怎麼替代呢？”

“例如，當你感到自己不夠好時，你可以告訴自己：‘我已經盡力了，我的工作表現也得到了認可。’這樣，你會感到更加自信，而不是焦慮。”我解釋道。

她點點頭，表示理解。“我會試試看。”

第四次治療

第四次見面時，張小姐看起來比之前更加自信和放鬆。她穿著一件簡潔的白色襯衫，顯得精神煥發。

“張小姐，你最近感覺怎麼樣？”我問道。

她微笑著回答：“我感覺好多了。我試著用你教的方法來挑戰那些負面想法，發現它們其實並不合理。我也開始嘗試用更健康的方式來應對壓力，比如散步或者聽音樂。”

“這真是太好了！”我由衷地為她感到高興。“你能分享一下具體的例子嗎？”

她點點頭，說道：“前幾天，我因為一個專案感到壓力很大，以前我可能會大吃一頓，但這次我告訴自己：‘我已經盡力了，專案進展也很順利。’然後我去散步，感覺輕鬆了很多。”

“張小姐，你已經取得了很大的進步。透過認知行為療法，你學會了如何挑戰負面想法，並找到更健康的應對方式。我相信，只要你繼續堅持下去，你一定能夠控制自己的飲食，改善健康狀況。”我鼓勵道。

她微笑著點頭。“謝謝你，醫生。我感覺自己正在慢慢改變。”

“這是你自己努力的結果。”我微笑著回應。“我們的治療可以告一段落了，但如果你需要進一步的幫助，隨時可以來找我。”

她站起身，向我鞠了一躬。“謝謝你，醫生。我會繼續努力的。”

看著她離開的背影，我感到一種深深的滿足。作為一名心理醫生，能夠幫助病人找到內心的平衡和健康，是我最大的成就。

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在這四次治療中，我透過精神分析法和認知行為理論，幫助張小姐深入探討了她的強迫性飲食行為背後的心理原因，並透過認知行為療法幫助她挑戰和改變負面想法，找到更健康的應對方式。張小姐的進步讓我感到欣慰，也讓我更加堅定了繼續從事心理治療的決心。