今天，診所的門被輕輕推開，走進來一位面色蒼白的女子。她眼神中透著迷茫與疲憊，腳步有些虛浮。“您是方醫生嗎？”她輕聲問道，聲音帶著一絲顫抖。

“我是，別緊張，先坐下慢慢說。”我微笑著，示意她坐在對面的椅子上。

她緩緩坐下，深吸一口氣說道：“方醫生，我叫蘇瑤，是一名詩人。最近我總是感覺身體很不舒服，經常會呼吸急促，心跳加快，手腳還會發麻，去醫院檢查，醫生說我得了換氣過度綜合徵，可吃了藥也沒什麼效果。朋友建議我來找您，看看是不是心理上的問題。”

我點了點頭，仔細觀察著她。蘇瑤看起來很消瘦，眼神中透露出一種敏感與憂鬱。從行為主義理論的角度來看，她的這種生理症狀很可能與心理因素有著密切的關聯。

“蘇瑤，能和我說說你最近的生活狀況嗎？包括你的創作、人際關係之類的。”我溫和地引導她。

蘇瑤輕輕嘆了口氣，說道：“我一直都在寫詩，詩歌就是我的生命。但最近，我感覺自己陷入了創作瓶頸，怎麼也寫不出滿意的作品。我嘗試了各種方法，可腦海裡還是一片空白。這種壓力讓我越來越焦慮，而且，我和一些詩友的關係也變得很緊張，他們似乎對我的作品有了不同的看法，這讓我更加難受。”

聽到這裡，我大概明白了。蘇瑤長期處於創作壓力和人際關係困擾中，內心的焦慮不斷積累，從而引發了換氣過度綜合徵。

我決定先從改變她對創作壓力的認知入手。“蘇瑤，創作瓶頸在每個創作者的生涯中都很常見，這並不代表你失去了創作能力。你可以試著把它看作是一個成長的契機，是你在積累能量，準備迎接下一個創作高峰。”我說道。

蘇瑤微微皺眉，似乎在思考我的話。“方醫生，道理我都懂，可我就是控制不住自己的焦慮，一想到寫不出好詩，我就覺得呼吸都困難。”

我理解地點點頭，“那我們嘗試做一些放鬆訓練。每次當你感覺焦慮，呼吸急促的時候，試著做深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然後再緩緩地呼氣，重複幾次。同時，在心裡告訴自己要放鬆。”

我示範給她看，蘇瑤跟著我做了幾次，表情似乎舒緩了一些。

“另外，我希望你能記錄下每次呼吸急促發作的時間、地點、當時正在做什麼以及腦海裡閃過的念頭。這對我們找到問題的根源很有幫助。”我接著說道。

蘇瑤離開診所後，按照我的要求開始記錄。接下來的幾天，她每天都會給我發資訊，詳細描述自己的情況。從她的記錄中，我發現她在面對空白的稿紙時，呼吸急促的症狀最為嚴重。

我決定進一步引導她改變對創作過程的看法。“蘇瑤，你可以嘗試不再把寫詩當成一種必須完成的任務，而是把它當作一種自由的表達。不要去想寫出來的詩是否完美，是否能得到別人的認可，只是單純地把內心的感受用文字表達出來。”

蘇瑤努力嘗試著，可改變並非一蹴而就。有一天，她焦急地給我打電話，說她又發作了，而且比之前更嚴重。“方醫生，我今天本來想強迫自己寫一首詩，結果剛拿起筆，就感覺呼吸不上來，手腳麻得厲害，我是不是好不了了？”

我安慰她道：“彆著急，這只是一個反覆的過程。你越是強迫自己，壓力就越大。你可以先放下寫詩的事，去做一些你：()心理醫生日記