製品：300~500克

大豆及堅果類：25~35克

動物性食物：120~200克

——每週至少兩次水產品

——每天一個雞蛋

蔬菜類：300~500克

水果類：200~350克

穀類：200~300克

——全穀物和雜豆：50~150克

薯類：50~100克

水：1500~1700毫升

月華如練，從天窗處落進寢殿內，照見青年嬴政唇角的微笑，本人卻渾然不知。

概覽一整張寶塔圖，嬴政心下了然，亦是抑制不住心內的歡欣、喜悅之情。

飲食之術，居然這麼詳細？

這已經具體到每日的每一種類食物的攝取量標準了，看起來，果真是需要豐富多樣。

早在天幕講述現代醫學常識與維生素的篇章之時，嬴政自然已經想到了這一點。

除了穀類、薯類、蔬菜、水果、肉類等等，他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。

毫升、克，這些單位已經不止一次地出現在天幕裡了，所以他並不擔心“度量衡”的差異。

這些，都可以進行換算。

此外在寶塔圖的左側之處，那張跑步圖的底下還寫著“每天活動6000步”的字樣。

平躺著的嬴政，看著上方的天幕。

眼簾翕動了一番。

如果是按照這個標準，他這些天確實是缺乏活動了一些，總是伏案處理事務。

雖然應該比不上將來一統天下之後的繁忙，但整理天幕的直播、推動秦國的新發展等等，也已經足夠讓他忙得焦頭爛額了。

因為除了歷史up主的影片以外，天幕還在24小時不間斷地直播著。在那些無版權影片裡，有時候，也能獲取很多有用的知識與資訊。

這些東西，都需要他親自過目。

嬴政長長地舒出一口氣，明天開始一定要加強活動與身體的鍛鍊，無論如何也要為此留出時間。

從現在開始，一切應該都還來得及。

還有飲食搭配的事情，就交給夏無且去做吧……

【根據《中國居民膳食指南》，我們在飲食方面，應當做到八個準則——】

【準則一：食物多樣，合理搭配。】

【應當堅持穀類為主的平衡膳食模式，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，合理搭配。】

與年輕的嬴政在相同的時空之中，夏無且星夜觀看天幕，珍而重之地記錄內容。

——記錄在腦子裡。

因為天幕的語速本就是常速，所以很難做到獨自一人將其完整地記錄下來。

不過，他們的秦王已經專門組建了團隊。

晝夜不息、輪換交替地進行著天幕的記錄，誓要將後世的知識、技術學習到底。

夏無且聚精會神地看著天幕，不敢分心。

自從上次天幕直播“荊軻刺秦”的事件過後，他發現自己似乎，逐漸開始受到大王的重用了！

而此番醫學知識、養生之道。

大王也有意無意地，想要將重任交給他似的！

夏無且：學習！努力！！！

西漢時期，漢武帝的時空是白天。

劉徹看見“中國居民平衡膳食寶塔”之後，禁不住豎起大拇指，給天幕點一個贊。

這東西不錯呀！！

每種品類的食物都有一定的攝入標準，還有每週至少兩次水產品、每天一個雞蛋。