從金陵回來後。

沈易除了每天早上日常的訓練外。

季良指導對沈易進行了彎道技術的特訓。

沈易在比賽中彎道的速度明顯比直線慢很多。

沈易一直透過自己的感覺過彎。

沒想到彎道技術細節非常多。

季良指導從身體平衡開始訓練。

除了保持平衡身體姿勢要身體適度向彎道內側傾斜，保持平衡外。

還強調了了步伐調整、擺臂動作、視線引導、核心控制。

彎道內側步伐稍短，外側步伐稍長。

頻率比直道稍快。

外側手臂比內側手臂擺動幅度稍大。

眼睛始終注視彎道前方，預判路線和轉彎點。

保持核心肌肉收緊，穩定身體的重心，減少晃動和能量損耗。

......

所有的這一切只能夠在不斷的訓練中去感受去調整。

最終形成肌肉記憶。

不過現在沈易的身體各項素質都到了9級。

沒有了桎梏，沈易每一天都進步明顯。

過彎也越來越絲滑。

......

除了上午的訓練外，沈易每天的下午獨自進行馬拉松訓練。

得知沈易要參加粵市馬拉松後。

季良指導非常的不開心。

在5000米和一萬米上這麼有天賦。

還去跑什麼馬拉松。

這不浪費時間嗎？

不過現在田徑隊裡對沈易的約束基本沒有。

再加上沈易答應了季良指導不會影響上午的訓練。

季良指導同意了下來。

並在第二天扔給沈易一份訓練計劃。

沈易看著季良指導一臉的疲憊。

內心非常的感動。

這老頭面冷心熱。

......

沈易這段時間按照季良指導的訓練計劃。

沈易每天下午從恢復性的32公里4分半配速開始。

逐漸提高配速到3分配。

現在的4分半的速度對於沈易來說已經算是輕鬆跑了。

沈易每天不斷的積累自己的跑量。

提高自己的心肺能力。

調整狀態衝擊2小時10分。

馬拉松2小時10分鐘相當於要每公里的配速要達到3分6秒。

換算到一萬米就是31分鐘。

相當於一萬米的一級運動員了。

沈易按照三分配的速度。

最多能堅持到30公里。

體力支撐不下來。

現在沈易眼熱的看著任務裡的鑽石寶箱。

心裡想著要將自己的體力提升到11級。

一週過去。

【恭喜宿主完成自律一週打卡任務，獲得白銀寶箱x1】

【恭喜宿主獲得：Rmb10萬元；歌曲：《朋友》、 《拯救》；屬性點x1】

沈易將自己的花費了七個屬性點和一個突破點將自己的體力提升到了11級。

......

《歌手》最新一期播出後。

沈易演唱的《九兒》再次震驚了整個娛樂圈。

沈易的強大的高音。

和獨特的民族和流行演唱方法。

讓電視觀眾再次震沈易的實力。

尤其是壓制嗩吶的畫面被無數網友奉為神級現場。

這時候網路上的網友們開始討論沈易奪冠的可能性了。

這幾場的演出實在太驚豔了。

每一場都