難時，他會使一個定身法，然後飛到高處，從更高的維度來看自己，從而找到解決之道。

高位認知能力，可以說是人類的終極能力，它不僅會幫助我們調節自己的情緒，而且會令我們活在當下，它猶如一顆“監測衛星”，時刻關注我們的言行，從而令我們的大腦不再混沌，擺脫人性的束縛，實現人生的躍遷。

以前，我的情緒自控力非常差，差到令人憤怒的地步，而且很難抵擋外界的誘惑，我內心裡無數次告誡自己：要懂得剋制自己的行為，可越是剋制，我越是無法掙脫強迫的泥沼，其結果是我一次次陷入悔恨、糾結的泥沼，而難以自拔。

此外，我時常會反思過去，擔憂未來，這令我無法全神貫注於當下的每一刻，生活質量變得十分低下。

幸運的是，在我運用了高我認知之後，每當出現情緒問題，或者是自控力弱的現象後，我會做一個情緒的旁觀者，不是透過壓制、而是靜觀，然後與潛意識溝通的方式，來調整自己的行為——做一些有意義的事情，摒棄那些娛樂活動，這樣令我對掌控未來的人生越來越有信心。

高爾基曾經說過：每一次剋制自己，就意味著比以前更強大。

我以前不是很理解這句話的意思，但是現在懂了。因為每剋制自己一次，就相當於進行了一次自我審視和主動控制，相當於進行了一次鍛鍊。高我認知能力要是經常鍛鍊，我們理智腦懂得自控力就可以越來越強大了！

還有，據心理學家統計，人在一天中所動的念頭高達六萬多個，其中95%是毫無用處的。當一個人大腦頻率太雜、意向太多，就會降低它的速度和效率。

而要擺脫大腦負面念頭的負累，掙脫痛苦思維的枷鎖，活在當下是一劑良藥。只要你願意停滯自己的思維，始終關注在當下的每一刻，將情緒拉回到行動中來，你就能感受到活在當下的妙用——你開始變得專注，工作、學習效率也會顯著提高。

人的一生是由無數個當下所組成的，而活在當下則會令你不再被過去的記憶、傷害所纏繞，也不再被將來的恐懼、焦慮所侵襲，而是淡定、從容地過好當下的每一天、每一分、每一秒，這是人生至高的享受。

而要時刻做到活在當下，就需要時時的監控，當你感到沒有活在當下時，你就及時地把注意力拉回來，關注在此刻的行動中去，你收穫的回報將妙不可言，也能看到人生曼妙的風景。

活在當下

上帝給了我們無限的選擇，卻給了我們有限的生命，這就是要告訴我們：懂得專注。

設想一下，一個聰明人，她\/他可以同時在三四個跑道上，輕鬆贏過大部分的平庸者，但是她\/他如果無法做到專注的話，由於自身精力有限，很容易被每個跑道上專注的平庸者所超越，這就是聰明人的詛咒。

因此，越是聰明的人，越要懂得專注。專注是高手的護城河，是聰明人最佳的防守策略，也是平庸者最棒的進攻策略，誠如功夫巨星李小龍說過：我不怕會一萬種功夫的人，我會懼怕將一種功夫練上一萬遍的人。

專注

比爾蓋茨的父親，曾邀請巴菲特共進晚宴。席間，他讓巴菲特和比爾蓋茨，共同在手掌心上寫下一個令他們終身受益的單詞，沒想到兩個人都不約而同地寫了“專注”一詞。

他們不僅是這麼說的，也是這麼做的。比爾蓋茨只聚焦於計算機晶片領域，而巴菲特則熱衷於投資那些高價值、高回報的股票，他們都在各自的領域大放異彩，收穫人生成功的果實。

我們普通人要想做好事情，更要懂得專注，畢竟我們的資源有限、能力一般，唯有選擇一個符合自己興趣，能夠持續深耕的領域，不斷地開拓、精進，真正做到精益求精，努力躋身行業領域的頭部，只有這樣，我們才能